2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。本年的宣扬主题是“口腔健康 全身健康”，愈加聚集生活方式改进——“减糖控体重 护牙促健康”。

　　在快节奏、高糖高热量的现代饮食布景下，口腔疾病和体重办理问题越来越早地出现在孩子身上，也渐渐变得频频地困扰成年人。削减糖的摄入，不只是操控体重的第一步，更是看护一口好牙的重要一环。

　　不是一切的糖都“有罪”，真实需求警觉的是游离糖——包含在食物加工、制备过程中增加的糖，以及存在于纯果汁、浓缩果汁和蜂蜜中的糖。

　　这类糖进入口腔后，会成为致龋菌的“口粮”，发生酸性物质，腐蚀牙釉质，引发龋齿、牙酸蚀。更进一步，它还会引发血糖动摇、能量过剩、脂肪堆积，然后诱发肥壮、糖尿病等慢性病。

　　果汁、酸奶饮料、早餐麦片、沙拉酱、面包、乃至“无糖”零食中都或许含有很多游离糖。

　　世界卫生组织主张：每人每天摄入游离糖应少于50克，最好操控在25克以内；2岁以下儿童应完全防止摄入游离糖。

　　25克是什么概念？大约是一瓶一般含糖饮料（500毫升）中的糖含量，也或许是两块点心加一杯果汁的总和。

　　不只要操控总量，更要防止“频频吃一点”—比起一次性摄入多糖，频频吃零食、含糖饮料更简单导致龋齿，由于口腔pH值长期处于酸性状况。

　　喝水替代饮料：喝白水、淡茶，不必甜饮料“解渴”，孩子更应防止多喝果汁饮料；

　　从今天开端，看清食物成分表；少喝一瓶饮料，换成一杯白水；不再顺手买甜点，而是为孩子备一份健康生果。每一个挑选，都是给自己和家人更健康未来的出资。

　　从今天起，让我们从“少吃一颗糖”开端，守住一口好牙，看护终身健康。/健康科普